豆乳クッキー 〜一押しお薦めダイエット〜
管理栄養士のダイエット食品と豆乳クッキーのダイエットレポート
『3ヶ月で15Kgのダイエットに成功』した中で、 糖尿病（メタボリックシンドローム） から脱出できました。
前回の人間ドック（2006年1月末）とダイエット82日目の人間ドック（2006年11月17日）の検査結果比較です。
身長 ： 170cm
体重 ： 90.2kg → 76.6Kg (体重13.6kg減)
空腹時血糖 ： 200 → 88 (基準範囲：70〜109)
ヘモグロビンA1c ： 8.2 → 4.9 （4.3〜5.8）
総コレステロール ： 242 → 242 （150〜219）
LDL-コレステロール ： 140 → 178 (70〜139)
中性脂肪 ： 325 → 78 （50〜149）
『体重』減少に伴って、『空腹時血糖』、『ヘモグロビンA1c』、『中性脂肪』の数値の改善が目覚しいですね！完全に正常値です！
今回の人間ドックの結果を持って掛かりつけの先生の診察を受けました。先生のクリニックでの1ヶ月前の診察時の検査結果も今回の人間ドックの検査数値とほぼ同じでした。
先生の診断は、「空腹時血糖・ヘモグロビンA1cは1ヶ月前の検査でも今日の人間ドックでも正常値です。ここ数ヶ月の検査結果でも血糖値のばらつきがなくなってきているので非常にいいですね！今回は今2種類服用している薬を1種類に減らしましょう。経過がよければ薬を止めましょう！後は、体重がリバウンドしないようにしてください。よく頑張りましたね！努力の結果ですよ！医者はアドバイスするだけで患者さん本人が努力しないと生活習慣病（メタボリックシンドローム）は回復しませんから。。。本当に良かったですね！」ということでした。
これからも油断できませんが、どうやら『メタボリックシンドローム（糖尿病）』から脱出できました。ちなみに現在は薬も飲んでいません。
1月の人間ドックでは、中性脂肪がつき放題で、ここ数年、境界値型糖尿病と診断されていたのが、立派な糖尿病（メタボリックシンドローム)になってしまっていたのが明らかになりました。
1月の人間ドック以降、通院・投薬治療を始めたのですが、なかなか改善をみませんでした。お医者様からは、『遺伝性ではないので、肥満が解消すれば治ります。』いわれていたのですが。
これが、一念発起して『ダイエット』を始めたきっかけです。
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�◆〔詰�なく続けられること
�� 健康を害するような極端なやり方でないこと
�ぁヽ亮造妨�果があがること
�ァ‖�やかに効果があがること
『ダイエット』の条件としてこのように考えました。断言できます。サプリメントを飲むだけ、ダイエットに効果的だといわれる食品を食べるだけでは絶対にダイエットは成功しません。もちろん、運動だけでダイエットするのが難しいのは言うまでもありませんが。
一時的に体重が減ることはあるでしょう。でも、あくまでも一時的にです。脂肪を落として筋肉量を増加させ基礎代謝量を増やすように体質改善しないと確実にリバウンドします。
また、摂取カロリーを減らすために、極端な食事制限をすると『摂食障害』になります。体に最低限必要なビタミン・タンパク質・カルシウムなどの栄養素が不足して健康障害を起します。これはもうダイエットの域を超えていますね。
『ダイエット』は単純です。
� ＼歇茱�ロリーを消費カロリーより少なくする。
�◆〇號辰鰺遒箸靴董�筋肉量を増加させ基礎代謝量を増やす。
基本的には、この二つだけです。これができれば、確実に体重は減少しますし、リバウンドもしません。
ただ、ダイエットには色んな方法論が紹介されており、どれが自分に最適なのか分かりませんね。私は、これまで述べたダイエットの基本を押さえたものであれば、個人の嗜好にあった方法論でいいと思います。このブログで私のダイエット方法論（ 管理栄養士が創ったダイエット食品 
、 豆乳クッキーダイエット 、キャベツダイエット もお薦めですね）をご紹介していきます。皆様のご参考になれば幸いです。
マスコミも良くないです。情報過多で訳を分からなくしています。推奨したダイエット食品が事故を起して中止に追い込まれた番組もありましたね。この食品のこの成分がいいとか、毎週毎週、放送していますが、余り振り回されないことをお薦めします。放送翌日に紹介された食材などが品切れを起すなんて異常です。
ダイエットは挫けずに継続すれば必ず成功します。ダイエットは続けることが大切です。私も、まだ継続中です。
『メタボリックシンドローム』からの脱出
