管理栄養士のダイエット食品と豆乳クッキーのダイエットレポート
『メタボリックシンドローム』からの脱出
皆様こんにちは！
如何お過ごしですか？いよいよコートが必要な季節になってきました。
先週は人間ドックで、ダイエットの結果としてメタボリックシンドロームからの脱出が確認できました。
ダイエットレポート��『メタボリックシンドローム』からの脱出
＜11月20日（月）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=76.6Kg（昨日から0.2kg減！8月28日から13.6kg減！少し戻しました！）
朝食：バナナ＋ヨーグルト
昼食：あさりときのこのスープパスタ＋新鮮シャキシャキレタスサンド
夕食： 豆乳クッキー 
＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
＜11月21日（火）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=76.4Kg（昨日から0.2kg減！8月28日から13.8kg減！ボチボチですね！）
朝食：バナナ＋ヨーグルト
昼食：ハムチーズエッグサンド＋新鮮シャキシャキレタスサンド＋タマゴサンド
間食：えびせんべい(91Kcal)
夕食： 豆乳クッキー ＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
＜11月22日（水）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=76.4Kg（横ばいです！8月28日から13.8kg減！日曜日から便秘気味のせいかも？）
朝食：バナナ＋ヨーグルト
昼食：やわらかいなり3ヶ入り＋おでん（大根２、コンニャク、シラタキ、昆布)
間食：えびせんべい（91Kcal）
夕食： 豆乳クッキー ＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
本日便秘解消しました。明日が楽しみ！
＜11月23日（木）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=75.8Kg（昨日から0.6kg減！8月28日から14.4kg減！やった〜！75Kg台です！）
朝食：ヨーグルト＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
昼食：くのレストランでランチ（フルコースです）
食前酒（赤ワイン）＋前菜＋帆立貝のスープ＋生ハムとみず菜のサラダ＋揚げ真いわしのオリーブオイル和え＋メインディッシュはステーキ＋各種パン（パン屋さんの直営レストランなのでいろいろな焼きたてパンが楽しめてとっても旨い！）＋ビーンズ入りバニラアイスとケーキ2種＋コーヒー（これも挽きたてで旨い！）もうお腹いっぱいで大満足！！
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
夕食： 豆乳クッキー
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
ダイエットの結果、10数年前のリーバイスがピッタリフィットです！！！
＜11月24日（金）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=76.0Kg（昨日から0.2kg増！8月28日から14.2kg減！昨日パンを食べ過ぎたせいですね。）
朝食：バナナ＋ヨーグルト
昼食：牛乳300ml＋タマゴサンド＋鶏・ねぎ塩焼そば
夕食： 豆乳クッキー
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
また、昨日・今日と便秘です。
＜11月25日（土）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=76.0kg（横ばいです！8月28日から14.2kg減！便秘のせいですね！）
朝食：低脂肪乳200ml＋ヨーグルト＋バナナ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
昼食：味玉入り豚角煮ラーメン（雑誌に紹介のお店！長崎産飛魚スープが絶品！）
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯＋バニラソフトクリーム
夕食： 豆乳クッキー
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
本日便秘解消しました。明日が楽しみです！
＜11月26日（日）＞
早朝： 黒にんにく香醋 3粒
体重=75.6kg（昨日から0.4g減！8月28日から14.6kg減！少し減りましたね！）
朝食：低脂肪乳200ml＋ヨーグルト＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
昼食：アンチョビとオニオンのピザ＋ミネストローネ＋コーヒー
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯＋酢昆布(63Kcal)＋ロールケーキ半分
夕食：ビーフステーキ＋野菜スープ
食後： 杜仲茶 マグカップ2杯
ダイエット開始から13週間で14.6Kgの減量です。今週1週間で1.2Kg体重減です。
今週は、また夕食だけを『豆乳クッキー』に置き換えてのダイエットにしています。
ちょっと嬉しいことがありました。木曜日の休日に外出する時、10数年前のリーバイスのジーンズを穿いてみると、なんとすんなり穿けてピッタリフィットでした。ウチの奥様もビックリでした！
また、今の洋服がブカブカになったので、スラックス3本・ジャケット2着も買ってきました。嬉しい出費です。体調はいたって良好！素晴らしい！！！
『メタボリックシンドローム』からの脱出
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