3ヶ月間で15Kgのダイエットに成功の体重減少グラフ

 

　　　　『メタボリックシンドローム』からの脱出

　『3ヶ月間で15Kgのダイエットに成功』の 体重減少グラフ



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体重の減少には『停滞期』があること、体重減少の推移は『ギザギザ』に『階段状』に減っていくことがよくわかります。

だから、ダイエットは継続することが大事なんですね。停滞期はダイエット中に何回かあります。

人間の体の保護本能と戦っているのです。人間の歴史は飢餓の歴史ですから、人間の体は本能的にエネルギー（中性脂肪）を溜め込むようにできています。

『停滞期』と『減少期』は繰り返します。たまには、『増加』することもあります。私の場合、体重の『増加』は『便秘』との関連が強かったですね。

このように体重変化のグラフをつけることは、ダイエットにとって不可欠なことです。一目瞭然で、原因とその対応が明らかになります。

また、ダイエットには『目標体重の設定』も大切になってきます。無理な目標設定は論外ですが、私の場合は1ヶ月でその時点の体重の5％減を目標に設定しました。

今後1ヶ月の体重減の目標を、その時点の体重の5％減というのは、管理栄養士の方からのアドバイスでもあります。

目標体重に向かって、ダイエットを継続することが大事なんですね。私の場合、ほぼ目標をクリアできてきたのが励みにもなっていました。

ダイエットはとにかく継続することです。

 

『メタボリックシンドローム』からの脱出

 

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