ダイエットデータ
『メタボリックシンドローム』からの脱出
ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより低く抑えなければいけません。
そのためには、 代表的な食品のカロリー量 を知っておく必要があります。
ダイエットにご利用ください。
＜主要食品カロリー表＞
砂糖 大さじ1杯 57Kcal
蜂蜜 大さじ1杯 44Kcal
ブルーベリージャム 大さじ1杯 27Kcal
マーマレード 大さじ1杯 40Kcal
イチゴジャム 大さじ1杯 40Kcal
胡麻油 大さじ1杯 133Kcal
オリーブオイル 大さじ1杯 133Kcal
バター 大さじ1杯 109Kcal
マヨネーズ 大さじ1杯 109Kcal
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1杯 15Kcal
赤味噌 大さじ1杯 30Kcal
ウスターソース 大さじ1杯 17Kcal
トマトケチャップ 大さじ1杯 18Kcal
オイスターソース 大さじ1杯 16Kcal
穀物酢 大さじ1杯 5Kcal
米酢 大さじ1杯 7Kcal
味醂 大さじ1杯 36Kcal
醤油 大さじ1杯 10Kcal
胡麻 15g 92Kcal
ワイン 180ml 130Kcal
清酒 180ml 180Kcal
焼酎 180ml 260Kcal
ウィスキー 180ml 410Kcal
ブランデー 180ml 410Kcal
ピーナッツ 15g 86Kcal
カシューナッツ 15g 86Kcal
ピスタチオ 15g 92Kcal
油揚げ1枚 69Kcal
生揚げ（100g） 105Kcal
がんもどき（100ｇ） 228Kcal
豆腐1/2丁(150g) 108Kcal
納豆1パック(50g) 100Kcal
きなこ（10g） 44Kcal
普通牛乳(200ml) 134Kcal
低脂肪牛乳(200ml) 92Kcal
たまご(Ｌ)1個 100Kcal
サバ1/2尾（100g） 114Kcal
サンマ1尾（100g） 162Kcal
サケ1切れ（70g） 99Kcal
カキ（100g） 96Kcal
アサリ（100g） 63Kcal
イワシ味付缶（100g） 149Kcal
カツオフレーク缶（100g） 153Kcal
蒲鉾（100g） 84Kcal
竹輪（120g） 102Kcal
はんぺん（50g） 44Kcal
魚肉ソーセージ（30g） 43Kcal
豚肉（80g）肩ロース肉 213Kcal
豚肉（80g）もも肉 142Kcal
豚肉（80g）ひれ肉 91Kcal
豚肉（80g）ひき肉 183Kcal
鶏肉（80g）むね肉 160Kcal
鶏肉（80g）もも肉 160Kcal
鶏肉（80g）ひき肉 128Kcal
鶏肉（80g）ささみ 85Kcal
御飯（130g） 189Kcal
餅（100g） 249Kcal
うどん（180g） 209Kcal
そば（200g） 234Kcal
食パン（8切れ）1枚 110Kcal
パスタ（100g） 366Kcal
小麦粉（100g） 354Kcal
じゃがいも 1個（50g） 39Kcal
さといも 1個（50g） 46Kcal
やまいも（100g） 121Kcal
片栗粉（15g） 51Kcal
栗 1個（10g） 18Kcal
バナナ 1本（70g） 61Kcal
メロン 1個（150g） 47Kcal
スイカ 1切れ（100g） 21Kcal
イチゴ 10個（100g） 38Kcal
ブドウ 1房（100g） 65Kcal
グレープフルーツ 1個（200g） 82Kcal
ミカン 1個（60g） 6Kcal
梨 1個（200g） 78Kcal
桃 1個（125g） 46Kcal
柿 1個（150g） 95Kcal
私も、ダイエットのため、このカロリー表には大変お世話になっています。『タマナカンラン』さんのサイトから参照させて頂きました。有難うございます。
『メタボリックシンドローム』からの脱出
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